Dőzsölni vagy nem dőzsölni? - ez itt a kérdés

A magyar bajnokságokban már befejeződött az őszi szezon, lehet lazítani, egy kicsit kiereszteni a gőzt. Jöhetnek a bevált magyaros ünnepi receptek: töltött káposzta, csülök, halászlé, zserbó, bejgli, hatlapos. Valljuk meg, egyik sem épp a reformkonyha elveit követi, és akkor még nem beszéltük arról, hogy az év végi bankettek, bulik száma is megszaporodik ilyentájt. Ha nem figyelünk oda, felszaladhatnak a kilók, oda a forma, a nehezen megszerzett kondi pár hét alatt. Érdemes? Ők hogy csinálják? Megkérdeztük a Király Gábor Nemzetközi kapusiskola edzőit saját tapasztalataikról: 

Bíró István:

-Szerintem a bajnokság szünetében sem szabad teljes egészében leállni, de természetesen nem árt egy kicsi lazítás sem. Úgy hiszem, ahogy idősödik a labdarúgó, a  kapus, egyre jobban oda kell figyelni a szervezet regeneráló-képességére. Egyre nehezebb a másnap egy hosszúra nyúlt este után. Szóval a túlhajszoltság sem jó. Én személy szerint most is készülök a tavaszra a csapatommal teremben illetve egyénileg futással is. Az étrendemre pedig  annyira figyelek oda, hogy mértékletesen eszem, és elég válogatós is vagyok.

Dombay Miklós:

-A karácsony elsősorban családi ünnep. Egy sportolónak ilyenkor végre alkalma nyílik több időt együtt tölteni szeretteivel, rokonaival. A családi összejövetelek meghitt légköre pozitív töltést, lelki erőt ad az új év kihívásaihoz, így a kezdődő alapozáshoz is. Természetesen ilyenkor elkerülhetetlen az elcsábulás, a nagyi süteményeinek és anya finom ünnepi ételeinek senki nem tud ellenállni, oda kell figyelni, annyi bizonyos. Aki hajlamos a hízásra, az jobb, ha meggondolja, miből mennyit fogyaszt, mert a téli alapozás kezdetére könnyen hátrányba kerülhet. Megítélésem szerint, aki december 26-án még nem kívánja a mozgást, az nem is igazi sportember. Magam részéről minden lehetőséget megragadok a két ünnep között is. Ha a csapattársak elfoglaltak és nincs lehetőség teremben focizni, akkor választhatunk kiegészítő sportokat is, pl.: úszás, vagy jó idő esetén futás, de ne utasítsunk vissza egy tenisz meccset se, ha úgy alakul. Mi kapusok mindenben ügyesek vagyunk :)))Ha valaki szilveszteri partira vagy egyéb bulira hivatalos, annak tapasztalatból mondom, hogy a hosszúra nyúló buli után kiválóan tud regenerálni a szauna, vagy egy nagy séta a természetben. (Figyeljünk a folyadékpótlásra is.) Lényeg, hogy ne hagyjuk "leülni" a szervezetünket a szünetben, mindig mozogjunk egy keveset és akkor nem lesz gond az alapozás első edzésein.

 Összegezve: 

Ha hagyunk magunknak időt a pihenésre a szervezet meghálálja. Aki komolyan gondolja a sportot, annak ez az időszak arra is jó , hogy pihenéssel együtt növelje az edzettséget, vagy ha lemaradása van a többiekkel szemben, most az is behozható.

Egyébként egy átlagos karácsonyi vacsora körülbelül 1000 kalóriát tartalmaz, amihez még az egész napos dőzsölést hozzávéve körülbelül 3500-4000 kalóriát is elfogyaszthatunk. Egy pohár pezsgő 100 kalóriát tartalmaz, így az iszogatás is hozzájárul az ünnepi elhízáshoz.  A legtöbb ember egyébként lassan, évek alatt hízik el, úgy, hogy a kilók szinte észrevétlenül rakódnak rá. Ez ellen pedig segíthet a séta is, amivel egy kilométer alatt 60 kalóriát is elégethetünk.

Megoldás? Arany középút, mint mindenben.